Работа с телом: что есть что, и чего нам ждать от занятий

«Какая несправедливость!», - кричим мы, негодуя и глядя на себя в зеркало, пеняем на родителей, что явно не те гены красоты в нас заложили и теперь мы не можем надеть вон ту юбку, или эти брюки в обтяжку, или майку с вырезом декольте, от обуви на каблуке вообще бежим без оглядки, потому что больше пяти минут в ней стоять не можем (а как в ней ходить и подавно никто не знает), руки у нас, как правило, как крюки, ноги вообще не оттуда растут, вот тут надо немного убрать, а здесь не мешало бы добавить…
Многие люди впервые обращаются к работе с телом потому, что боль от травмы или хронического заболевания принуждает их искать альтернативы, часто после того, как традиционное лечение – хирургическое или медикаментозное – не помогло или сделало зависимым от лекарств.

Другая мотивация телесных практик исходит из более позитивного умонастроения, из естественного стремления к здоровью и оптимальному функционированию. Вы чувствуете себя хорошо, но понимаете, что можно расширить пределы существующих границ. Может быть, вам хочется стать гибче или стройнее. Вами движут любопытство и интерес: как жить полнее, использовать все возможности человеческой жизни? Не раз уже говорилось, что большинство из нас использует лишь малую часть своих способностей. Обычно это относят в основном к возможностям мозга, но разум тела также остается в значительной мере незадействованным. Как жить творческой жизнью? Как преодолеть недееспособность и боль, ограничивающую движение, и как следствие – жизнь? В чем секрет здоровой старости и долголетия?
«Человек с тонко развитым чувствованием тела может сознательно регулировать свое здоровье»
Джин Хьюстон

Неважно, что именно заставило вас обратиться к своему телу. Пусть то было желание лучше себя почувствовать или стремление действовать эффективнее, этот шаг откроет перед вами целый новый мир и принесет вам не только облегчение, к которому вы стремитесь, но также знания и силы, до того неизвестные.
«Знать других – это ум; Знать себя – истинная мудрость»
Дао Дэ Дзин

Это «знание себя» не совсем то, что имел в виду древнегреческий философ Сократ. Это не знание из головы. Это не знание, усвоенное от учителя, наставника или из книги. Это и не знание, полученное через обращение к богу. Это знание, которое может возникнуть только в теле, в сердце, знание нутром. Оно приходит скорее изнутри, чем снаружи.
Большинство из нас подвергается воздействию бесконечного потока «стимулов» - механические шумы машин, холодильников, пил и пневматических дрелей, непрерывная болтовня телевизоров и радио, гудки автомобилей и крики людей – так называемый «шум большого города», не говоря уже о непрекращающейся болтовне в голове.
Если сенсорные системы уже перегружены, вы, возможно, изо всех сил стараетесь блокировать то, что слышите, видите, чувствуете и обоняете, чтобы прожить день. Излишняя стимуляция может привести к онемению и даже бесчувственности тела. Или можно потерять чувствительность, потому что когда-то раньше вы чувствовали боль и отключили свое сознание от чувствительности и страдания.

Замораживая или анестезируя тело, мы перестаем ощущать боль. Но вместе с тем мы лишаемся и того, что приносит радость. Источник боли – это также и источник удовольствия. Отсекая одно, мы отсекаем и другое. Это свойство обморожения: оно лишает пораженное место всякой чувствительности. Это значит, что на самом деле мы не осознаем отсутствие чувства. Разновидность обморожения, вызванная отключением чувств – телесные блоки (зажимы),- когда-то помогла сдержать чувства и импульсы, казавшиеся опасными, болезненными, запрещенными или неприемлемыми, но теперь они удерживают нас от всех чувств вообще.

Телесные практики обеспечивают другой вид стимуляции – они расслатабуреткают, а не вызывают напряжение. Осознание соматических (телесных) ощущений может стать противоядием от чрезмерной стимуляции современного мира и вызванной ею нечувствительности. Пробуждение тела и осознание его интуиции, так же как и чувственных удовольствий, заново знакомит вас с теми областями, которые вы, защищаясь, лишили жизни. Это также средство замедлить темп даже самой бурной жизни, стать способным физически ощущать каждый ее момент. Тело укрепляет нас в настоящем, в точке, где время кажется полным и протяженным, а не кратким и ограниченным. В этом состоянии покоя мы отдыхаем, учимся, меняемся, исцеляемся

«Нелегко распознать и выбрать правильное питание, если спонтанная и воспринимающая инстинктивная часть нема и позабыта»
Джин Шинода Болен

В последние годы широкое распространение получили различные практики работы с телом. Популярными стали восточные единоборства, фитнес, занятия танцами. Что есть что? Чего ждать от одного вида работы с телом, а чего – от другого? Каковы их возможности и ограничения? Какие цели преследуются? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте подробнее рассмотрим эти виды работы с телом.

Восточные практики.

Только через познание своей внутренней энергии и естественных сил самовосстановления тела мы можем исцелять и активно изменять себя. Искусства движения Индии, Китая и Японии – цигун, боевые искусства и йога – похожи на восточные искусства исцеления, так как оказывают как профилактическое, так и лечебное воздействие. Их отличие состоит в том, что здесь никто не уравновешивает вашу жизненную силу и энергию внешними средствами, например иглами, надавливанием, растениями или теплом. Самый важный элемент – это ваше активное вовлеченное участие, так как именно вы двигаете и направляете ци и создаете возможность свободного течения жизненной энергии в вашем теле. Обучаясь этому – то есть, учась чувствовать свою энергию,- вы так же учитесь понимать и чувствовать энергию других людей. Это чувствование играет главную роль в укреплении здоровья и отношений с людьми. Восточные искусства – это медитация в движении. Это такое состояние осознания тела, когда действие свершается само по себе, без усилия: стрела сама срывается с тетивы. Чтобы правильно выполнять движения, вам необходимо, прежде всего, опираться на ощущение себя изнутри и только потом выверять внешнюю форму. Хотя восточные искусства движения порой могут казаться простыми, они требуют исключительного контроля над телом и уравновешенности, которые приходят благодаря терпению, дисциплине и сконцентрированному осознанию.

«Реальная ценность изучения боевых искусств не связана с демонстрацией физической силы (например, разбиванием кирпичей), но состоит в том, что эти искусства рассказывают нам о нас самих, что нам не нужно бояться (они обучают нас принципам самозащиты), что мы гораздо больше способны к осознанию, энергии, мужеству и состраданию, чем привыкли думать».

Другое основание для работы с телом – попытаться не потерять то, чем мы не пользуемся. Говорят, что за любым техническим нововведением стоит утерянная человеческая способность, и чем больше мы полагаемся на технологии, тем меньше – на свое изумительное наследие, на психосоматические, психофизические возможности, которые не развиваем. Иными словами – в эпоху технического прогресса мы настолько малоподвижны, что великолепный мышечный корсет, которым от природы наделено человеческое тело, постепенно атрофируется. Мы, конечно не в первобытных джунглях живем и не охотимся на мамонтов, но в джунглях большого города человек должен ощущать себя не менее сильным, ловким и выносливым, чтобы быть победителем в той жизни, которую проживает каждый день.

«Мы не можем избежать нашей физической природы; и присущее нам как человеческим существам чувство собственного достоинства коренится в теле, через которое мы даем и получаем любовь»
Энтони Стор

Фитнес
Чувствовать и поддерживать мышечный тонус, восполнить недостаток активного движения помогают занятия фитнесом. Действительно, трудно пройти мимо его достоинств, настолько он уникален и эффективен. Fitness в переводе с английского означает соответствие. В чем же заключается «соответствие» фитнеса? Оказывается, вся суть в соответствии разных видов спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья: различных комплексов физических упражнений, ритмической гимнастики, занятий на тренажерах, методов каланетики, силовых тренировок. Ваш фитнес-комплекс должен быть тщательно продуманным и сбалансированным, то есть соответствовать потребностям вашего тела: разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяют работать разными группами мышц, поддерживая их тонус, а весь комплекс в целом равномерно корректирует фигуру. Но если этого соответствия и баланса нет, вы достигнете только того, что подорвете себе здоровье, занимаясь всеми составляющими тренинга сверх всякой меры.

Более простой способ чувствовать себя активными, бодрыми, выносливыми – занятия аэробикой. Прежде всего, основная цель аэробики – обеспечение хорошей вентиляции легких. Движения в ней достаточно просты и поэтому подходят для самого разного возраста, в отличие от фитнеса, который требует большей нагрузки, из-за чего он подходит не всем людям. От аэробики не стоит ждать, что с ее помощью за сравнительно короткий срок вы ощутимо скорректируете фигуру

Строго направленная коррекция фигуры – цель занятий шейпингом. То есть не общая равномерная коррекция, как в фитнесе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными).

Секрет уникальных людей: они сохраняют свою силу.
Берни Зигель

С помощью телесных практик можно научиться по-другому смотреть на тело – не как на источник боли, но как на источник удовольствия. Попробуйте вспомнить в уме особенно приятные переживания. Это может быть что угодно: держите на руках ребенка, ходите босиком по пляжу, лежите в горячей, душистой ванне, занимаетесь любовью… Как часто мы вспоминаем, что тело это еще и источник наслаждения?

На самом деле, утверждают антрополог Лайонел Тайгер, удовольствие – это не роскошь, а эволюционное понятие. Мы нуждаемся в нем так же, как в витаминах, воде, тепле и углеводах. Удовольствие сообщает нам, какие способы поведения, эмоции, социальные модели и вкусовые предпочтения сослужили нам хорошую службу в ходе эволюции. Они переживались как удовольствие и вошли в генетический код племени, народа, нации, мира очень давно, сотни тысяч лет назад.

«Пророки проповедуют… что удовольствие, а не сила воли или принуждение, наиболее глубоко меняет людей»
Мэтью Фокс

Танец
Одно из таких удовольствий, дошедших до нас через тысячелетия – танец.
В современной культуре во внутреннем, неосознанном определении танца, он всегда ассоциируется со свободой выражения, раскрепощением, «полетом».
Истоки танца теряются в глубине веков. Это древнейшее искусство родилось одновременно с появлением человека как определенная физиологическая потребность в ритмическом движении. Чувствуя себя неотъемлемой частицей окружающего мира, люди имитировали в танце звуки и движения, которые видели вокруг себя: движения животных, ход небесных сфер… Древние верили, что благодаря тайной симпатии, вещи воздействуют друг на друга на расстоянии. И танец стоит в одном ряду с так называемой симпатической магией, «принцип действия» которой – «сходное вызывает сходное». Человек не просто механически имитировал движения животных, а входил в образ. Эта сила перевоплощения давала возможность слиться с Природой, прочувствовать всю ее силу и многообразие внутри себя (изображая какое-либо животное, человек пытался приобрести качества, присущие именно этому животному: силу, скорость, хитрость, легкость, гибкость…).

Итак, сущность танца – движение. Но по жизни мы совершаем массу различных движений, которые танцем никак не назовешь. И здесь важно рассмотреть вторую характеристику танца – ритмичность. Между музыкой и танцем существует связь более глубокая, чем это может показаться на первый взгляд. Пифагор утверждал, что мир появился из хаоса благодаря звуку или гармонии и создавался по принципам музыкальной пропорции; что семь планет, которые управляют судьбами смертных, совершают гармоничное движение, причем расстояния между ними соответствуют музыкальным интервалам. В результате они издают настолько гармоничные звуки, что из них слагается самая благозвучная мелодия, но в нашей земной жизни мы погружены в шумы и звуки нашего органического окружения и не способны слышать музыку движущихся сфер. Музыка – это чувственное восприятие числа. И если порядки чисел и их сочетания, на которых строится музыкальная мелодия, воспринимаются нашим существом чувственно, то это потому только, что наше тело в его долгой биологической эволюции строилось в тех числовых комбинациях, которые теперь звучат нам в музыке. Музыка есть в буквальном смысле слова память нашего тела об истории творения. Поэтому каждый музыкальный такт точно соответствует какому-то жесту, где-то в памяти нашего тела сохранившемуся. Идеальный танец создается тогда, когда все наше тело станет звучащим музыкальным инструментом и на каждый звук, как его резонанс, будет рождаться жест. Танец в своей сущности самое высокое и самое древнее из всех искусств. Оно выше музыки, оно выше поэзии, потому что в танце вне посредства слова и вне посредства инструмента человек сам становится инструментом, песнью и творцом и все его тело звучит, как тембр голоса.

В последние десятилетие в Италии и Бразилии родились два совершенно уникальных направления самовыражения через танец: мелолистика и мелоданс. Помимо эстетического наслаждения от ритма, движения, целостной гармонии, они дают мощный заряд жизненных сил, снимают стресс, восстанавливают природную грацию человеческого тела. В следующих статьях мы обязательно расскажем вам о них, поскольку поклонников этого направления становится все больше и больше и у нас в стране.

А в заключении хочется отметить, что наш мир бесконечно разнообразен, остается определиться с целью – чего мы хотим от занятий и сделать свой выбор, разумно сочетая различные виды телесных практик.

При этом важно понимать, что каждая практика своеобразна и невозможно от одних занятий ждать эффекта как от других . Не стоит приходить в танцевальную школу, если ваша цель – похудеть, а, получая хорошую физическую нагрузку, занимаясь фитнесом, можно ли ждать от него, что вы научитесь танцевать.