Как выбрать беговую дорожку для дома?

71

Известно, что одним из очень популярных видов домашних тренажеров считается дорожка для занятий бегом, которая обеспечивает обычную и эффективную аэробную тренировку. Для многих этот тренажер считается замечательным вариантом в спортивных начинаниях, так как ходьба прекрасно переносится многими людьми независимо от уровня физподготовки. По мере развития выносливости дорожка для занятий бегом может использоваться для интервальных тренировок, бега и прочих аэробных тренировок.

И если учесть, что сегодня ассортимент агрегатов в данном сегменте достаточно высокой, исходя из этого, и вопросов при подборе появляется немало, к примеру: какую же удобнее купить — электрическую или механическую, как отличаются домашнее и профессиональное, как как правило правильно пользоваться ею и зачем она вообще необходима. И мы попробуем Вам помочь в них разобраться.

Электрическая или механическая

Различают два основных типа дорожек для бега — механическую и электрическую. Первая приводится в движение при помощи активности бегуна. Без его усилий полотно двигаться не будет. Такой тренажер хорош тем, что он не потребляет энергии, имеет относительно маленький вес и не высокую стоимость. Все таки, он не наиболее эффективен, так как двигающаяся сама по себе дорожка дисциплинирует спортсмена больше.

Электрический тренажер считается более дорогой вариацией, что оправдывается его увеличенной функциональностью. Беговая дорожкапріводітся в движение при помощи электрических импульсов — на экране Вы можете задавать необходимый ритм, продолжительность забега, тип рельефа и некоторые прочим параметры все зависит от модели.

Толщина и размер полотна для бега

Хорошее беговое полотно должно быть сделано из 2-ух слоев материала. В другом случае, такой тренажер будет Вам служить совсем непродолжительное время.

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Что касается параметров — то они напрямую определяют степень вашего комфорта во время бега. Минимально возможная ширина полотна для осуществления для свободного шага — 43-45 см, а длина — 120 см. В зависимости от Вашего роста и остальных индивидуальных параметров, Вам будет не лишним более габаритный тренажер. Однако помните: чем больше дорожка — тем меньше свободного места в помещении.

Как бегать на дорожке для занятий бегом (инструкция):

Как выбрать беговую дорожку для дома?
  • перед началом тренировки посмотрите внимательно на неподвижность полотна для бега;
  • начинайте тренировку с 5-минутной ходьбы, чтобы приспособиться к движению полотна. Понемногу увеличивайте скорость или наклонный угол;
  • создавая процедуры, держите спину прямо, смотрите вперед и не оборачиваться назад, чтобы не потерять равновесие и не упасть;
  • остерегайтесь перегрузок: интенсивная тренировка приводит к усталости и травмам мышц;
  • заканчивая тренировку и для постепенного расслабления мышц, рекомендуется медленная 5-ти минутная ходьба (3 км / ч);
  • сойдите с дорожки и 10 минут делайте растяжку на полу.

Если утомляемость приходит довольно быстро, чередуйте бег с ходьбой, выполняя интервал в 3-5 минут.

Выводы

Необходимо собственный выбор остановить на одном тренажере, поэтому сведем вместе все преимущества представленных конструкций:

  • габаритной считается дорожка для занятий бегом и большинство моделей оборудованы складывающимся механизмом.В отличии от орбитреков и велотренажеров в сложенном состоянии она будет занимать мало места и ее всегда можно убрать.
  • щадящим по действиям считается орбитрек, он способствует реабилитации и проработке разных травм костно-мышечной системы. Во время движений минимизируется влияние на суставы.
  • орбитрек также увеличивает возможности развития разных отделов мускулатуры.
  • функция обратный шаг на орбитреке, но не имеется на дорожке для занятий бегом.
Как выбрать беговую дорожку для дома?

Выбор тренажеров индивидуален и все может зависеть от того, для какой цели нужно заниматься. Но основное, о чем необходимо подумать перед покупкой такого снаряжения — возможность установки конструкции у вас дома по габаритам и легкости эксплуатации.