Как выбрать лучший матрас для вашего здорового сна

18

Независимо от того, спите ли вы на боку, на животе или на спине, выбор матраса, разработанного в соответствии с предпочитаемой вами позой для сна, — верный способ быстро заснуть и спать в течение рекомендуемых восьми часов. Ваш стиль сна (и стиль сна вашего партнера) — это один из многих факторов, которые следует учитывать при покупке, наряду с материалом, жесткостью и размером матраса.

Как выбрать лучший матрас для вашего здорового снавыбрать

Чтобы убедиться, что вы получаете достойную поддержку, ознакомьтесь с этим списком факторов, которые могут повлиять на качество сна. Бездумная покупка матраса, который не соответствует вашему уникальному стилю сна, может стоить вам драгоценных часов глубокого, беспрерывного отдыха.

Качества матраса премиум-класса

Упругость

Выбор матраса с правильной жесткостью очень важен для достижения оптимального комфорта. Если у вас проблемная спина, хронические боли в суставах или повторяющиеся боли в шее, выбор матраса с уровнем жесткости, который направлен на ваши проблемные зоны и/или облегчает утренние приступы дискомфорта или боли в мышцах, может повысить качество вашей жизни за несколько ночей отдыха.

Независимо от вашего идеального положения во сне, жесткость вашей кровати влияет на общее качество сна. Чем плотнее на ощупь матрас, тем выше уровень его жесткости. Жесткость матраса оценивается по шкале от 1 до 10 баллов: один балл означает, что матрас довольно мягкий и приятный, а десять баллов — заметно более жесткий. Вы хотите, чтобы жесткость матраса соответствовала вашему стилю сна для обеспечения максимального комфорта и уменьшения болей в суставах и мышцах, которых можно избежать при неправильной жесткости матраса.

Как выбрать лучший матрас для вашего здорового сналучший

Материал

В прежние времена большинство матрасов изготавливалось из пружин, которые поддерживали спящего, чтобы он не проседал. Те, кто предпочитает спать на боку, могут легко испытать дискомфорт, когда эти металлические пружины упираются им в ребра.

Как выбрать лучший матрас для вашего здорового снадлить

Пена с памятью, с другой стороны, имеет тенденцию соответствовать вашим изгибам и исключает любую возможность того, что неудобные пружины будут упираться вам в бок, пока вы спите. Поэтому, когда дело доходит до поиска подходящего матраса, соответствующего вашему идеальному образу сна, материал кровати является важным фактором, который необходимо учитывать.

Помимо соответствия вашему стилю сна, матрасы из пены с эффектом памяти, синтетического латекса и водные кровати обладают рядом преимуществ, включая различный уровень комфорта. Матрасы из синтетического латекса, в частности, помогают регулировать температуру тела и сохранять прохладу в теплом климате и в палящие летние месяцы.

Размер

Хотя размер матраса может показаться довольно тривиальным при выборе кровати, наиболее подходящей для вашего стиля сна, выбор матраса queen вместо матраса full может напрямую повлиять на качество вашего сна. Маленькие матрасы ограничивают свободу движений и возможность принять идеальное положение для сна. Спящим, которые склонны к переворачиванию и резким движениям, потребуется большее пространство матраса. В противном случае вы можете оказаться свесившимся с края кровати или упасть лицом на пол в спальне.

Как можно догадаться, большие матрасы обеспечивают достаточно места для того, чтобы такие спящие могли ворочаться и переворачиваться, не падая. В больницах часто используют ограниченное пространство кроватей с двумя матрасами для облегчения процесса выздоровления. На самом деле, маленькие матрасы часто используются для того, чтобы держать пациентов на спине. Имея мало места для переворачивания, эти пациенты могут поддерживать спину в одном положении, пока они выздоравливают.

Как выбрать лучший матрас для вашего здорового снаматрас

Долговечность

Некоторые матрасы не предназначены для определенных положений во время сна. При давлении лопаток и грудной клетки матрас может износиться после длительного использования. Например, люди, которые любят спать на боку, оказывают более сильное давление на матрас, чем те, кто спит на спине.

Как выбрать лучший матрас для вашего здорового сналучший

Если вы спите на боку, более мягкие и слабые матрасы склонны к деформации и быстрому износу. Люди, спящие на спине, могут обойтись более экономичными вариантами матрасов, не беспокоясь о ежедневном износе. Независимо от вашего стиля сна, в ваших интересах приобрести матрас премиум-класса, который выдержит повороты и переворачивания и позволит вам дольше спать. Благодаря лучшему сну и приливу энергии вы откроете для себя новую жизнь.

Как выбрать лучший матрас для вашего здорового снавыбрать

Выбор матраса для вашего стиля сна

После того, как вы составите список основных параметров, необходимых для покупки матраса, вы захотите подобрать подходящий тип материала, размер и уровень жесткости в соответствии с вашим стилем сна.

Любители сна на спине

Сон на спине является наиболее распространенной позой для сна. Это положение для сна не только очень популярно, но и широко рекомендовано для младенцев, поэтому подавляющее большинство взрослых инстинктивно спят на спине. Люди, спящие на спине, могут уменьшить давление на позвоночник, шею и верхнюю часть спины, выбрав для сна положение, ориентированное на спину. Сон на спине также улучшает кровообращение, способствует выравниванию спинного мозга и предотвращает искривление позвоночника, поскольку в течение ночи вы перестраиваетесь в непокорные позы.

Для людей, спящих на спине, оптимальным для здоровья позвоночника является матрас средней жесткости (4-7 баллов по шкале) с мягкими подушками, например, латексный матрас. Матрас из латекса обеспечивает достаточную поддержку позвоночника и представляет собой правильный баланс между комфортом и упругостью, что очень важно для выравнивания бедер и плеч.

Слишком мягкий матрас приведет к проседанию бедер, что может нанести вред спине. Для борьбы с возможным повреждением мышц спины существует также целый ряд специальных ортопедических матрасов, которые предназначены для спины, бедер и позвоночника, обеспечивая дополнительную поддержку и комфорт.

Любители спать на боку

Если вы спите на боку, то вам необходимо выбрать достаточно мягкий матрас, чтобы избежать давления на шею и спинной мозг. Слишком жесткий матрас будет напрягать мышцы, что в конечном итоге приведет к осложнениям для спины.

Матрас с уровнем жесткости 2-5 и высокой прочностью, например, матрас из пены с эффектом памяти, идеально подходит для любого человека, сидящего на боку. Поскольку этот тип матраса подстраивается под ваше тело, он может снять любое давление на позвоночник, ребра и шею. Гелевая пена с памятью и гибридные варианты предлагают более высокий уровень комфорта и большую поддержку благодаря различной плотности и степени упругости.

Спящие на животе

Сон на животе не является оптимальным положением для хорошей поддержки позвоночника, шеи и спины. К сожалению, люди, спящие на животе, рискуют получить долгосрочные и краткосрочные повреждения позвоночника и перенапряжение мышц — но вам не стоит беспокоиться. Правильно подобранный матрас может свести на нет вред, наносимый сном на животе.

Для начала, большой, но мягкий матрас идеально подходит для того, чтобы вам было комфортно и было достаточно места, чтобы свернуться калачиком. Плюшевый матрас, водяная кровать или матрас из пены с памятью — все это отличные варианты, которые стоит рассмотреть. Эти типы матрасов соответствуют давлению, оказываемому вашим телом, и относятся к более мягким по шкале жесткости, что предотвращает сжатие органов и позвоночника во время сна.

В итоге

Поиск идеального матраса не обязательно должен быть сложным или отнимать много времени. Ознакомившись с некоторыми важными советами и характеристиками матрасов, вы сможете без труда найти матрас своей мечты.

Как выбрать лучший матрас для вашего здорового сналучший