Нарциссическое расстройство личности. Кто такой нарцисс?

27

Знаете ли вы человека, который считает себя лучше других, но выходит из себя при малейшей критике? Эти советы помогут вам распознать черты нарциссизма и справиться с нарциссом.
Что такое нарциссическое расстройство личности (НРЛ)?

Слово «нарциссизм» часто употребляется в нашей культуре, одержимой селфи и знаменитостями, часто для описания человека, который кажется чрезмерно тщеславным или полным себя. Но с точки зрения психологии нарциссизм не означает любовь к себе — по крайней мере, подлинную. Правильнее сказать, что люди с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) влюблены в идеализированный, грандиозный образ себя. И они влюблены в это раздутое представление о себе именно потому, что оно позволяет им избежать глубокого чувства незащищенности. Но для поддержания их мании величия требуется много работы, и именно здесь проявляются дисфункциональные установки и поведение.

Нарцисс: высокомерный, чопорный, горделивый. 2 вида нарциссического расстройства личности

Нарциссическое расстройство личности. Кто такой нарцисс?

Нарциссическое расстройство личности включает в себя эгоцентричное, высокомерное мышление и поведение, отсутствие эмпатии и внимания к другим людям, а также чрезмерную потребность в восхищении. Другие часто описывают людей с НДР как наглых, манипулятивных, эгоистичных, покровительственных и требовательных. Такой образ мышления и поведения проявляется во всех сферах жизни нарцисса: от работы и дружбы до семейных и любовных отношений.

Люди с нарциссическим расстройством личности крайне не склонны менять свое поведение, даже если оно создает им проблемы. Они склонны перекладывать вину на других. Более того, они чрезвычайно чувствительны и плохо реагируют даже на малейшую критику, несогласие или кажущиеся оскорбления, которые они воспринимают как личные нападки. Людям, живущим с нарциссом, часто проще просто согласиться с его требованиями, чтобы избежать холодности и ярости. Однако, узнав больше о нарциссическом расстройстве личности, вы сможете распознать нарциссов в своей жизни, защитить себя от их властных игр и установить более здоровые границы.

Признаки и симптомы нарциссического расстройства личности

Грандиозное чувство собственной значимости

Грандиозность — это определяющая характеристика нарциссизма. Грандиозность — это не просто высокомерие или тщеславие, это нереалистичное чувство превосходства. Нарциссы считают, что они уникальны или «особенны» и могут быть поняты только другими особенными людьми. Более того, они слишком хороши для чего-то среднего или обычного. Они хотят ассоциироваться и быть связанными только с другими высокопоставленными людьми, местами и вещами.

Нарциссы также считают, что они лучше всех остальных, и ожидают признания в этом качестве, даже если они ничего не сделали, чтобы заслужить его. Они часто преувеличивают или откровенно лгут о своих достижениях и талантах. А когда они говорят о работе или отношениях, вы услышите только о том, какой большой вклад они вносят, какие они замечательные и как повезло людям в их жизни. Они — бесспорная звезда, а все остальные — в лучшем случае игроки второго плана.

Живут в мире фантазий, который поддерживает их манию величия.

Поскольку реальность не соответствует их грандиозному представлению о себе, нарциссы живут в мире фантазий, поддерживаемом искажениями, самообманом и магическим мышлением. Они прославляют себя фантазиями о неограниченном успехе, власти, блеске, привлекательности и идеальной любви, которые позволяют им чувствовать себя особенными и контролировать ситуацию. Эти фантазии защищают их от чувства внутренней пустоты и стыда, поэтому факты и мнения, противоречащие им, игнорируются или рационализируются. Все, что угрожает разрушить пузырь фантазий, встречает крайнюю оборонительную реакцию и даже ярость, поэтому окружающие нарцисса учатся осторожно относиться к его отрицанию реальности.

Нарциссическое расстройство личности. Кто такой нарцисс?

Нуждается в постоянной похвале и восхищении

Чувство превосходства нарцисса подобно воздушному шарику, который постепенно теряет воздух без постоянного потока аплодисментов и признания, чтобы поддерживать его надутым. Случайного комплимента недостаточно. Нарциссам нужна постоянная пища для эго, поэтому они окружают себя людьми, которые готовы удовлетворить их навязчивую жажду утверждения. Эти отношения очень односторонние. Все дело в том, что поклонник может сделать для нарцисса, а не наоборот. И если вдруг случается перерыв или уменьшение внимания и похвалы со стороны поклонника, нарцисс воспринимает это как предательство.

Чувство собственного достоинства

Поскольку они считают себя особенными, нарциссы ожидают благоприятного отношения как должного. Они искренне верят, что все, что они хотят, они должны получить. Они также ожидают, что окружающие их люди будут автоматически выполнять все их желания и прихоти. Это их единственная ценность. Если вы не предвидите и не удовлетворяете их любые потребности, то вы бесполезны. А если у вас хватит наглости пойти против их воли или «эгоистично» попросить что-то взамен, приготовьтесь к агрессии, возмущению или холодному плечу.Эксплуатирует других без вины и стыда

Нарциссы и нарциссическая личность никогда не развивают способность идентифицировать себя с чувствами других людей — ставить себя на место других людей. Другими словами, у них отсутствует эмпатия. Во многих отношениях они рассматривают людей в своей жизни как объекты, призванные удовлетворять их потребности. Как следствие, они не задумываются о том, чтобы воспользоваться другими для достижения собственных целей. Иногда эта межличностная эксплуатация носит злонамеренный характер, но часто она просто забывается. Нарциссы просто не задумываются о том, как их поведение влияет на других. И если вы укажете им на это, они все равно не поймут этого. Единственное, что они понимают, это свои собственные потребности.

Часто унижает, запугивает, запугивает или принижает других.

Нарциссы чувствуют угрозу всякий раз, когда сталкиваются с кем-то, кто, как им кажется, обладает чем-то, чего не хватает им, особенно с теми, кто уверен в себе и популярен. Их также пугают люди, которые им не подчиняются или бросают им какой-либо вызов. Их защитным механизмом является презрение. Единственный способ нейтрализовать угрозу и поддержать собственное уязвленное самолюбие — опустить этих людей. Они могут сделать это в покровительственной или пренебрежительной форме, как бы демонстрируя, как мало значит для них другой человек. Или же они могут перейти в атаку с оскорблениями, обзываниями, издевательствами и угрозами, чтобы заставить другого человека вернуться в строй.

Общение с нарциссом: Не поддавайтесь на фантазии

Нарциссы могут быть очень магнетическими и обаятельными. Они прекрасно умеют создавать фантастическое, лестное представление о себе, которое привлекает нас. Нас привлекает их кажущаяся уверенность и возвышенные мечты — и чем более шаткой является наша собственная самооценка, тем сильнее соблазн. Легко запутаться в их паутине, думая, что они удовлетворят наше желание почувствовать себя более важным, более живым. Но это всего лишь фантазия, причем очень дорогая.

Ваши потребности не будут удовлетворены (или даже признаны). Важно помнить, что нарциссы не ищут партнеров, они ищут послушных поклонников. Ваша единственная ценность для нарцисса — это человек, который может сказать ему, какой он замечательный, чтобы поддержать его ненасытное эго. Ваши желания и чувства не в счет.

НАРЦИССЫ: как определить нарциссическое расстройство личности, диагностические критерии

Посмотрите на то, как нарцисс обращается с другими. Если нарцисс лжет, манипулирует, причиняет боль и не уважает других, он или она в конечном итоге будет относиться к вам так же. Не поддавайтесь на фантазии о том, что вы не такой, как все, и вас пощадят.

Нарциссическое расстройство личности. Кто такой нарцисс?

Снимите розовые очки. Важно видеть нарцисса в своей жизни таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким вы хотите его видеть. Перестаньте оправдывать плохое поведение или преуменьшать боль, которую он вам причиняет. Отрицание не заставит вас забыть об этом. Реальность такова, что нарциссы очень устойчивы к изменениям, поэтому главный вопрос, который вы должны себе задать, — сможете ли вы жить так бесконечно.

Сосредоточьтесь на своих собственных мечтах. Вместо того чтобы терять себя в иллюзиях нарцисса, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите для себя. Что вы хотите изменить в своей жизни? Какие дары вы хотели бы развить? От каких фантазий вам нужно отказаться, чтобы создать более насыщенную реальность?

Установите здоровые границы

Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и заботе. Но нарциссы не способны на настоящую взаимность в отношениях. Дело не только в том, что они не хотят, они действительно не способны. Они не видят вас. Они не слышат вас. Они не признают в вас человека, который существует вне их собственных потребностей. Поэтому нарциссы регулярно нарушают границы других людей. Более того, они делают это с абсолютным чувством собственного превосходства.

Нарциссы не думают о том, чтобы без спроса рыться в вашем имуществе или одалживать его, рыться в вашей почте и личной переписке, подслушивать разговоры, врываться без приглашения, красть ваши идеи и давать вам ненужные мнения и советы. Они могут даже указывать вам, что думать и чувствовать. Важно распознать эти нарушения, чтобы вы могли начать создавать более здоровые границы, где уважают ваши потребности.

Составьте план. Если вы уже давно позволяете другим нарушать ваши границы, вернуть контроль над ситуацией будет нелегко. Настройте себя на успех, тщательно обдумав свои цели и возможные препятствия. Каких самых важных изменений вы надеетесь добиться? Есть ли что-то, что вы пробовали в прошлом с нарциссом, что сработало? Что-нибудь, что не помогло? Каков баланс сил между вами и как это повлияет на ваш план? Как вы будете обеспечивать соблюдение ваших новых границ? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить свои возможности и разработать реалистичный план.

Рассмотрите возможность мягкого подхода. Если для вас важно сохранить отношения с нарциссом, вам придется действовать мягко. Указывая на его обидное или дисфункциональное поведение, вы разрушаете его представление о себе как о совершенстве. Постарайтесь донести свою мысль спокойно, уважительно и как можно мягче. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете из-за их поведения, а не на их мотивах и намерениях. Если они отвечают гневом и защитой, постарайтесь сохранять спокойствие. Если нужно, уйдите и вернитесь к разговору позже.

Не устанавливайте границы, если вы не готовы их соблюдать. Вы можете рассчитывать на то, что нарцисс будет бунтовать против новых границ и испытывать вас на прочность, поэтому будьте готовы. Выполняйте любые оговоренные последствия. Если вы отступите, вы дадите понять, что вас не нужно воспринимать всерьез.

Будьте готовы к другим изменениям в отношениях. Нарцисс будет чувствовать угрозу и расстраиваться из-за ваших попыток взять контроль над своей жизнью. Они привыкли к тому, что все зависит от них. Чтобы компенсировать это, они могут ужесточить свои требования в других аспектах отношений, отдалиться, чтобы наказать вас, или попытаться манипулировать вами или очаровать вас, чтобы вы отказались от новых границ. Вы должны твердо стоять на своем.

Не принимайте все близко к сердцу

Чтобы защитить себя от чувства неполноценности и стыда, нарциссы всегда должны отрицать свои недостатки, жестокость и ошибки. Часто они делают это, проецируя свои недостатки на других. Очень обидно, когда тебя обвиняют в том, в чем ты не виноват, или наделяют негативными чертами, которыми ты не обладаешь. Но как бы трудно это ни было, постарайтесь не принимать это на свой счет. Дело действительно не в вас.

Не покупайтесь на версию нарцисса о том, кто вы есть. Нарциссы не живут в реальности, и это касается и их мнения о других людях. Не позволяйте их стыду и обвинениям подрывать вашу самооценку. Откажитесь принимать незаслуженную ответственность, вину или критику. Этот негатив нарцисс оставляет себе.

Не спорьте с нарциссом. Когда на вас нападают, естественным инстинктом является желание защититься и доказать, что нарцисс не прав. Но независимо от того, насколько вы рациональны и насколько убедительны ваши аргументы, он вряд ли вас услышит. А споры могут привести к очень неприятной эскалации ситуации. Не тратьте свое дыхание. Просто скажите нарциссу, что вы не согласны с его оценкой, и двигайтесь дальше.

Знайте себя. Лучшая защита от оскорблений и проекций нарцисса — это сильное чувство собственного достоинства. Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, вам будет легче отвергнуть любую несправедливую критику в свой адрес.

Отпустите потребность в одобрении. Важно отстраниться от мнения нарцисса и от любого желания угодить ему или успокоить его за счет себя. Вы должны смириться с тем, что знаете правду о себе, даже если нарцисс видит ситуацию иначе.

Ищите поддержку и цель в другом месте

Если вы собираетесь оставаться в отношениях с нарциссом, будьте честны с собой в том, чего вы можете ожидать, а чего нет. Нарцисс не собирается превращаться в человека, который действительно ценит вас, поэтому вам нужно искать эмоциональную поддержку и самореализацию в другом месте.

Узнайте, как выглядят и ощущаются здоровые отношения. Если вы родом из нарциссической семьи, возможно, вы не очень хорошо представляете себе, что такое здоровые отношения «отдавать и брать». Нарциссическая модель дисфункции может казаться вам комфортной. Просто напомните себе, что, как бы привычно вам это ни казалось, это также заставляет вас чувствовать себя плохо. Во взаимных отношениях вы будете чувствовать себя уважаемым, выслушанным и свободным быть самим собой.

Проводите время с людьми, которые дают вам честное отражение того, кто вы есть. Чтобы сохранить перспективу и не поддаться искажениям нарцисса, важно проводить время с людьми, которые знают вас таким, какой вы есть на самом деле, и подтверждают ваши мысли и чувства.

При необходимости заводите новые дружеские отношения вне орбиты нарцисса. Некоторые нарциссы изолируют людей в своей жизни, чтобы лучше контролировать их. Если это ваша ситуация, вам придется потратить время на восстановление утерянных дружеских отношений или завести новые.

Ищите смысл и цель в работе, волонтерстве и хобби. Вместо того чтобы надеяться на то, что нарцисс заставит вас чувствовать себя хорошо, займитесь осмысленной деятельностью, которая использует ваши таланты и позволит вам внести свой вклад.

Как расстаться с нарциссом

Прекращение отношений, в которых присутствует насилие, никогда не бывает легким. Особенно трудно прекратить отношения с нарциссом, поскольку он может быть таким обаятельным и харизматичным — по крайней мере, в начале отношений или если вы угрожаете уйти. Легко дезориентироваться под влиянием манипулятивного поведения нарцисса, оказаться в плену необходимости добиваться его одобрения или даже почувствовать себя «засвеченным газом» и усомниться в собственных суждениях. Если вы созависимы, ваше желание быть верным может преобладать даже над потребностью сохранить свою безопасность и чувство собственного достоинства. Но важно помнить, что никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались, угрожали или словесно и эмоционально оскорбляли в отношениях. Есть способы избежать нарциссизма, вины и самобичевания и начать процесс исцеления.

Узнайте о нарциссическом расстройстве личности. Чем больше вы будете понимать, тем лучше сможете распознать приемы, которые нарцисс может использовать, чтобы удержать вас в отношениях. Когда вы угрожаете уйти, нарцисс часто воскрешает лесть и обожание («любовная бомбардировка»), которые заставили вас заинтересоваться им в первую очередь. Или же он будет давать грандиозные обещания изменить свое поведение, которые не намерен выполнять.

Запишите причины, по которым вы уходите. Четкое понимание того, почему вы должны прекратить отношения, поможет вам избежать повторного втягивания. Держите свой список под рукой, например, в телефоне, и обращайтесь к нему, когда вы начнете сомневаться в себе или когда нарцисс начнет очаровывать вас или давать невыполнимые обещания.

Обращайтесь за поддержкой. За время вашей совместной жизни нарцисс мог испортить ваши отношения с друзьями и семьей или ограничить вашу социальную жизнь. Но каковы бы ни были ваши обстоятельства, вы не одиноки. Даже если вы не можете обратиться к старым друзьям, вы можете найти помощь в группах поддержки или в службах помощи и приютах для жертв домашнего насилия.

Не прибегайте к пустым угрозам. Лучшей тактикой будет принять тот факт, что нарцисс не изменится, и когда вы будете готовы, просто уйти. Угрозы или заявления только предупредят нарцисса и позволят ему сделать так, чтобы вам было сложнее уйти.

Немедленно обратитесь за помощью, если вам угрожают или применяют физическое насилие. Позвоните по телефону 911 в США или в местную службу спасения вашей страны.

Нарциссическое расстройство личности. Кто такой нарцисс?

После ухода

Уход от нарцисса может стать огромным ударом по его чувству собственного достоинства и самодостаточности. Их огромное эго все еще нуждается в подпитке, поэтому они часто будут продолжать пытаться установить над вами контроль. Если очарование и «бомбардировка любовью» не помогают, они могут прибегнуть к угрозам, очернить вас перед общими друзьями и знакомыми или преследовать вас в социальных сетях или лично.

Прервите все контакты с нарциссом. Чем больше у вас с ним контактов, тем больше надежды на то, что он сможет вернуть вас обратно. Безопаснее всего блокировать их звонки, сообщения и электронную почту, а также отключиться от них в социальных сетях. Если у вас есть совместные дети, пригласите других людей на запланированную передачу опеки.

Нарциссическое расстройство личности. Кто такой нарцисс?

Позвольте себе горевать. Расставание может быть очень болезненным, независимо от обстоятельств. Даже прекращение токсичных отношений может привести к тому, что вы будете чувствовать грусть, злость, растерянность и горевать об утрате общих мечтаний и обязательств. Исцеление может занять время, поэтому будьте проще с собой и обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.

Не ждите, что нарцисс разделит ваше горе. Как только до вас дойдет, что вы больше не будете подпитывать его эго, нарцисс, скорее всего, вскоре перейдет к эксплуатации кого-то другого. Он не будет чувствовать ни потери, ни вины, только бесконечную потребность в похвале и восхищении. Это не отражение вашего отношения к нему, а скорее иллюстрация того, насколько односторонними всегда бывают их отношения.

Если вам нужна помощь при нарциссическом расстройстве личности

В силу самой природы этого расстройства большинство людей с НДР неохотно признают, что у них есть проблема, и еще более неохотно обращаются за помощью. Даже если они обращаются за помощью, нарциссическое расстройство личности может быть очень сложным для лечения. Но это не значит, что надежды нет или что изменения невозможны. Стабилизаторы настроения, антидепрессанты и антипсихотические препараты иногда назначаются в тяжелых случаях или если ваше НРП сочетается с другим расстройством. Однако в большинстве случаев основной формой лечения является психотерапия.

Работая с квалифицированным психотерапевтом, вы можете научиться принимать ответственность за свои действия, развить чувство меры и построить более здоровые отношения. Вы также можете работать над развитием своего эмоционального интеллекта (EQ). EQ — это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями в позитивном ключе, чтобы сопереживать другим, эффективно общаться и строить крепкие отношения. Важно отметить, что навыки, составляющие эмоциональный интеллект, можно освоить в любое время.