Занятия боксом — советы юным боксерам

113

Обучение боксу — это работа над своей физической формой. Занятия боксом направлены на развитие физической формы, и многие упражнения основаны на анаэробной тренировке, которая дает наилучшие результаты. В каком возрасте следует начинать тренировки по боксу? Теоретически это не имеет значения, хотя уровень прогрессии должен соответствовать вашим текущим способностям.

Занятия боксом - советы юным боксерам

C: История бокса уходит корнями в глубокую древность. В Древней Греции мужчины дрались без перчаток и практически без всяких правил, пока не теряли силы. Прототипом известного сегодня вида спорта был Джеймс Фигг, который основал первую академию в Англии. Интересно, что до 1867 года соперники боролись без перчаток. Новые правила, введенные в Великобритании и известные как «Правила Куинсберри», запрещали бой с голыми кулаками. За десятилетия спорт претерпел множество изменений. В наши дни обучение любительскому боксу — это отличная идея для укрепления психики, здоровой конкуренции и даже борьбы с ожирением. Этот вид спорта подходит и для детей. Поэтому, если вас интересует секция бокса в Харькове, обращайтесь на сайт boxing.kh.ua.

Обучение боксу — с чего начать?

Если вы полный дилетант, вам нужно записаться в группу для начинающих. Давайте поищем в Интернете ближайшую школу, которая организует уроки бокса. Стоит узнать мнения о той или иной школе и выбрать ту, которая нам больше всего подходит. Хотя обучение должно начинаться с первого урока, не расстраивайтесь, если вы пропустите первые занятия. В большинстве случаев вы сможете присоединиться к группе на любом этапе. На тренировку обязательно нужно прийти с большой бутылкой воды (лучше всего минеральной, не газированной), дополнительно нужно взять с собой спортивную одежду. Любительский бокс не требует покупки специальной обуви, достаточно будет удобных кроссовок для зала. Для обучения дополнительно требуются перчатки. Наш тренер обязательно поможет нам выбрать их, хотя есть несколько неизменных правил.

Модели тренировочных перчаток являются относительно мягкими. Давайте выберем перчатку из кожи, потому что она более устойчива к трещинам. Еще одним очень важным фактором при выборе является размер перчаток. В этом случае отправляйтесь в магазин и примерьте несколько пар. Помните, что они не могут быть слишком тугими или слишком свободными. Они должны надежно фиксироваться, так как хорошо сидящие перчатки обеспечивают большой комфорт во время спарринга или тренировки с мешком. Хотя в магазинах можно найти множество различных моделей (тренировочные, боевые, для занятий с мешком), в начале достаточно одной пары. Для безопасного обучения боксу, особенно для детей, некоторые школы требуют (особенно для начинающих) защитные шлемы. Большинство моделей также изготовлены из кожи, а внутренняя часть заполнена пеной, которая амортизирует удары. Шлем защищает брови и уши, а шлемы с металлической решеткой также защищают нос бойца.

Уроки бокса для детей

Если наш ребенок полон энергии, а спортивных занятий в школе явно недостаточно, один из вариантов — записать ребенка на занятия боксом. Занятия боксом для детей основаны в первую очередь на упражнениях, которые, с одной стороны, развивают физическую форму, с другой — формируют правильную траекторию движений и прямой силуэт. Во время занятий дети учатся уважению к другим людям, здоровой спортивной конкуренции и работе в команде.

Занятия боксом - советы юным боксерам

Частные уроки бокса имеют большое преимущество — внимание тренера сосредоточено только на одном ребенке. Таким образом, обучение проходит гораздо быстрее и эффективнее. Стоит использовать этот вариант, особенно когда в маленьком боксере зарождается новая страсть.

Занятия боксом - советы юным боксерам

Обучение боксу — основные удары

Обучение у титулованного мастера приносит наилучшие результаты, но ничто не мешает нам изучить основные принципы хотя бы в теории. Прямые удары — это основные удары в драке. Они очень быстрые и при умелом применении могут закончить бой раньше времени. Бокс — контактный вид спорта, обучение совершенному владению этими ударами является основой тренировок. Боковые удары, иначе называемые серпами, очень сложны для освоения, поскольку помимо руки в них задействованы туловище и даже ноги. Их целью является голова или живот. Правильное владение этой техникой означает, что удар не подвержен быстрой контратаке. Уроки бокса также включают изучение ударов в подбородок, то есть ударов снизу. Обычно они используются, когда соперники находятся близко друг к другу. Согнутая рука наносит удар бойцу в живот или подбородок. Многие из этих ударов заканчиваются нокаутом.

Самым важным положением в боксе является защита, то есть умелое удержание рук на такой высоте, чтобы защитить голову и туловище от ударов соперника. Следующая защитная позиция — прыжок назад, который защищает от удара. Последние два положения — это поворот и кувырок, что означает уклонение от удара, а затем быстрый встречный удар. Хотя тренировки по боксу изнурительны, обучение боксу приносит огромную пользу. Однако в начале рекомендуется ограничить количество занятий до двух в неделю, чтобы не перегружать организм. Постепенно, по мере приобретения физической формы и выносливости, можно увеличивать количество занятий, не забывая при этом восстанавливаться достаточно долго.

Как стать Боксером? Инструкция от лучших из лучших!

6 главных советов начинающим боксерам